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Vor allem Berufstätige, denen in ihren Pausen nur Kantinenessen oder der Gang zum Schnellimbiss bleibt, könnte diese Vorgehensweise erheblichen Nutzen bringen. 2) Beschleunigter Muskelaufbau effektive Fettverbrennung. Durch den Verzicht von einigen Stunden auf feste Nahrung, bekommen die Verdauungsorgane die Gelegenheit einmal richtig aufzuräumen. Page 7 - 6waves Forums. Studien an Mäusen haben sogar ergeben, dass bei einer solchen Ernährungsweise die Gesundheit gefördert wird und die Lebenserwartung steigt. Frühstücksliebhaber könnten ihre Essphase in den Morgen verlegen und dann ab 12 oder 16 Uhr nichts mehr zu sich nehmen. Fahren Sie außerdem nach dem Training den Kohlenhydratanteil runter und nehmen Sie stattdessen mehr. Außerdem erhöht sich Ihr Energieumsatz um bis zu 100 Kalorien, wenn Sie am Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken. Daher sind auch keine Fastenkrisen zu erwarten. Wenn Sie also eine hohe und ungestörte Fettverbrennung erreichen möchten, passen Sie lieber in den zwei Stunden vor und während des Trainings die Ernährung an und vermeiden Sie in diesen Phasen Kohlenhydrate (z. Gerade bei Bodybuilder und Menschen, die ihr Körperfett reduzieren möchten, ist diese Variante des intermittierenden Fastens sehr beliebt. Intermittierendes fasten die geheimwaffe für gesundheit abnehmen

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